Liderazgo Resiliente: manejo del estrés, incertidumbre y contratiempos.

Cómo ser un líder más resistente en momentos de crisis

A raíz del brote de coronavirus global (COVID-19), se nos recuerda que el cambio es constante, los planes se deshacen y las expectativas no siempre se cumplen.

“Las prioridades de trabajo cambian, los jugadores cambian”, dice la Dra. Lisa Sinclair. “Podría ser transferido, reasignado o, quién sabe, ¿habrá incluso un trabajo para mí?”

Las personas que no pueden manejar un la incertidumbre tienen menos probabilidades de sentirse motivadas en el trabajo y más de sentirse abrumadas.

Y, por supuesto, los contratiempos y las crisis personales no desaparecen sino que se suman al -ya de por sí- trabajo difícil. Los líderes muchas veces tienen doble estrés, el de la casa y el de la oficina, como comenta Sinclair. Muchas veces tiene niños pequeños o padres mayores, y esto puede afectar a los profesionales. Y no importa lo que muchos digan acerca de mantener la vida familiar y laboral separada, la presión de una se filtra fácilmente en la otra.

Por eso, dice Sinclair, la capacidad de resiliencia (mantener el equilibrio bajo presión) es una de las habilidades más importantes que deben dominar los líderes de todos los niveles.

“La pregunta no es cómo puedes evitar la dificultad y el estrés, eso es casi imposible de hacer”, dice Sinclair. “La pregunta es, ‘¿Cómo lo enfrentas?’”

Todos podemos beneficiarnos de ser más resilientes, lo que nos permite enfrentarnos mejor a las crisis, recuperarnos y adaptarnos.

3 prácticas para construir tu resiliencia

En Hitos Consulting, abogamos por estas 3 prácticas para desarrollar su resiliencia:

  1. Gestión de energía personal. Maneja tu propia resistencia. “Preséntate”, da lo mejor de ti y renuncia al apego al resultado. Quédate en el presente.
  2. Cambia tus “lentes”. Hazte cargo de cómo piensas sobre la adversidad. Comprende tus creencias sobre la situación y elije tu respuesta. Ejerce compasión por ti mismo y por los demás.
  3. Sentido del propósito. Desarrolla un “por qué personal” que le dé sentido a tu vida. Esto te ayuda a enfrentar mejor los contratiempos y desafíos. Además, busca formas en que la crisis y la adversidad puedan conectarse con tu propósito de vida más amplio.

Cómo ser más resiliente: cuídate mejor

Nuestra capacidad para lidiar con el estrés, la enfermedad y el cambio mejora cuando nos cuidamos mejor.

Estas son algunas ideas que compartimos con nuestros participantes para ayudarlos a desarrollar su resiliencia:

  1. Dormir lo suficiente. ¿Qué puedes hacer para conservar la energía? Obtén entre 7.5 y 8.5 horas de sueño cada noche. Establece un horario de sueño regular, incluso los fines de semana. Desconéctate de los dispositivos. Crea un ambiente relajante que sea oscuro, fresco y tranquilo.
  2. Priorizar el ejercicio. ¿Qué puedes hacer para aumentar tu energía física? Durante la jornada laboral, levántate y muévete cada 90 a 120 minutos. Sugiere una reunión mientras caminas. Sube escaleras en lugar de tomar el ascensor.
  3. Juega juegos mentales. ¿Qué puedes hacer para superar la fatiga mental y el agotamiento? Aprende algo nuevo. Resuelve un rompecabezas desafiante. Encuentra distracciones positivas como pasatiempos o meditación.
  4. Controla tus emociones. ¿Qué puedes hacer para ser más consciente de los desencadenantes emocionales? Averigua quién y qué presiona tus botones. Aléjate, disminuye la velocidad o busca a un aliado para ayudarte a controlar tus reacciones y elegir tu respuesta. Crea un diario de gratitud. Cultiva la amabilidad haciendo algo bueno por alguien más.
  5. Mejora las conexiones sociales. ¿Qué puedes hacer para crear relaciones más significativas y productivas? Pídele un consejo a un colega, brinda retroalimentación positiva o comparte algo que hayas aprendido recientemente sobre de ti mismo.

Además, reflexiona sobre tus experiencias para aumentar la resiliencia.

Otra forma de ser más resiliente es reflexionar sobre tus experiencias. Recuerda un momento en tu vida personal o profesional en el que pudiste superar una situación difícil. Entonces, pregúntate a ti mismo:

  • ¿Qué sucedió?
  • ¿Qué estaba pensando y sintiendo en ese momento?
  • ¿Cómo lo superé?
  • ¿Qué hice que me ayudó a superar esa situación?
  • ¿Qué aprendí de la experiencia que me ha convertido en una persona más resiliente hoy?

“Tienes los recursos dentro de ti para ser más resistente”, dice Sinclair. “Pero toma un poco de esfuerzo aprender o recordarte qué funcionará mejor para ti y requiere que hagas tiempo para ti”.

¿Listo para dar el siguiente paso?

Ayúdate a ti mismo y a tus colaboradores a hacer tiempo para el bienestar con la Capacitación en Liderazgo Virtual Personalizada En Tiempo Real adaptada a los desafíos de tu organización. Los temas disponibles incluyen la construcción de resiliencia organizacional, la ventaja de resiliencia y más.


Fernando Dada | Partner

Experimentado consultor en Evolución Comercial y Organizacional enfocado en el desarrollo de liderazgo y administración, formación de equipos, planeación estratégica y gestión del cambio con un acercamiento integral a desarrollar el negocio de sus clientes. Es un entrenador, facilitador, diseñador de programas, mentor y consultor completo. Fernando tiene un gran interés por ayudar a las organizaciones y a los grupos a que alcancen su estrategia de una manera efectiva mediante el establecimiento de relaciones para crear compromisos, al mismo tiempo que se fortalecen tanto los valores personales como los profesionales. Poseedor de un conocimiento profundo en las iniciativas orientadas al cambio, innovación de negocios, negociación, así como en el desarrollo del liderazgo y de equipos de trabajo. Fernando es un pensador analítico capaz de generar soluciones creativas para problemas de negocios complejos. Su experiencia interdisciplinaria en mercadotecnia, desarrollo de negocios y operaciones, como empresario y como líder del equipo ha refinado su capacidad de crear e implementar las estrategias necesarias para incrementar los ingresos y la participación en el mercado de empresas que operan en segmentos de negocios altamente competitivos.

Solicita una llamada o reunión virtual con uno de nuestros consultores.

Para agendar una llamada inicial, por favor tómate un momento en llenar el formulario que está aquí debajo y así podremos seleccionar a la persona adecuada para contactarte. Una vez que completes el formulario y la información, se agendará automáticamente y recibirás una confirmación en tu calendario junto con una liga a la videoconferencia. 

Esta página web usa cookies Las cookies de este sitio web se usan para personalizar el contenido y los anuncios, ofrecer funciones de redes sociales y analizar el tráfico.

llega al siguiente nivel.

Suscríbete a nuestra lista

Trabajemos Juntos

Vamos al siguiente Nivel...

Otrata de encontrar algo en nuestro sitio